Stand en strek je rechterbeen voor je en je linkerbeen aan de linkerkant van je . Plaats je handen op de grond , zodat uw rechterhand op de grond in tussen je benen . Kopen van 2
Til je linker hand in de lucht om te helpen met zowel de balans en dynamiek .
3
Zet je gewicht op je linkerbeen en slinger je rechterbeen op en rond .
4
Draai je benen rond je lichaam , uw gewicht te verplaatsen van de ene kant naar de andere en weer terug als je benen passeren .