Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Obesity" kan buikdansen helpen lichaamsvet te verminderen en het cholesterolgehalte te verbeteren. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die twaalf weken lang drie keer per week 30 minuten buikdansten gemiddeld 12,5 cm van hun middel verloren en hun totale cholesterolgehalte met 15% verlaagden.
Naast het verbranden van calorieën en het versterken van de spieren, kan buikdansen ook een geweldige manier zijn om je humeur te verbeteren en stress te verlichten. Dus als je op zoek bent naar een leuke en effectieve manier om af te vallen, dan is buikdansen een goede optie om te overwegen.
Hier zijn enkele tips om het meeste uit je buikdanstrainingen te halen:
* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen.
* Concentreer u op het isoleren van de spieren in uw buik, heupen en bilspieren.
* Houd uw kern betrokken en uw rug recht tijdens uw training.
*Drink veel water voor, tijdens en na uw training.
* Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.
Door regelmatig te oefenen kun je genieten van alle voordelen die buikdansen te bieden heeft, waaronder gewichtsverlies, een betere houding en een strakker lichaam.