Plaats uw lichaam, alsof je aan het doen waren een schildpad bevriezen houding . Je ellebogen moet ongeveer zes centimeter uit elkaar , met de achterkant van je armen rusten tegen je buik en ribbenkast . Plaats uw polsen ongeveer drie tot vier centimeter uit elkaar , met de vingers naar buiten gericht. Ondersteuning van het gewicht van je lichaam op je polsen en handen , terwijl het opheffen van uw benen van de grond . Kopen van 2
Trek je benen terug naar je lichaam, zodat je voeten zweefde over de ruggen van je benen en verdeel je gewicht gelijkmatig op beide handen . Zorg ervoor dat u deze positie te beheersen alvorens de volgende stap , zodat je niet vallen en letsel aan uw gezicht of je armen .
3
Beweeg enerzijds ongeveer 45 graden met de klok mee of tegen de klok in , en vervolgens de andere kant zodat ze parallel weer . Herhaal deze stap , zodat je beide handen bewegen in een cirkel formatie om de dans te verkleinen.