2. Visualiseer dat u goed presteert. Sluit je ogen en stel je voor dat je een geweldige prestatie levert. Zie hoe u zich zelfverzekerd en ontspannen voelt, en visualiseer dat u hierin slaagt.
3. Praat met iemand die je kan helpen ontspannen. Door met een vriend, familielid of therapeut te praten, kunt u zich minder gestrest en zelfverzekerder voelen.
4. Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide de angst vergroten en het moeilijker maken om te ontspannen.
5. Zorg voor wat beweging. Lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
6. Eet een gezonde maaltijd. Het eten van een gezonde maaltijd kan je helpen energie te krijgen en je focus te verbeteren.
7. Kom vroeg naar de locatie van het optreden. Als u vroeg arriveert, heeft u de tijd om te ontspannen en tot rust te komen voordat uw optreden begint.
8. Opwarmen. Een goede warming-up kan u helpen uw prestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen.
9. Neem de tijd. Haast je niet door je optreden. Neem de tijd en geniet van het moment.
10. Wees positief. Geloof in jezelf en je capaciteiten. Bedenk dat je je goed hebt voorbereid en in staat bent een geweldige prestatie neer te zetten.