De Binanog of Binayo is een traditionele volksdans uit de provincie Davao del Sur op de Filipijnen. De dans wordt doorgaans uitgevoerd tijdens festivals en vieringen en staat bekend om zijn levendige en energieke bewegingen.
De Binanog is een verkeringsdans en wordt traditioneel uitgevoerd door een man en een vrouw. De man danst om de vrouw heen, terwijl de vrouw op haar plaats danst. De dans wordt gekenmerkt door zijn snelle en ingewikkelde voetenwerk en wordt vaak uitgevoerd onder begeleiding van een live band of orkest.
De Binanog is een leuke en energieke dans en een populaire keuze voor artiesten op festivals en feesten. De dans is ook een geweldige manier om meer te leren over de cultuur en tradities van de Filippijnen.
Hier zijn enkele basisstappen van de Binanog:
1. Ga met je gezicht naar je partner staan, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Zet een stap naar voren met je rechtervoet en breng je linkervoet naar voren.
3. Ga met je rechtervoet achteruit en breng je linkervoet naar achteren.
4. Herhaal stap 2 en 3, maar stap deze keer met je linkervoet naar voren en breng dan je rechtervoet naar voren.
5. Ga met je linkervoet achteruit en breng je rechtervoet naar achteren.
6. Ga door met het herhalen van stap 2-5, maar verhoog geleidelijk de snelheid van uw stappen.
7. Terwijl je danst, kun je armbewegingen en andere versieringen toevoegen om je dans expressiever te maken.
De Binanog is een veelzijdige dans en kan op verschillende tempo's en ritmes worden uitgevoerd. Dansen is ook een geweldige manier om in vorm te komen, en het is een leuke en sociale activiteit waar mensen van alle leeftijden van kunnen genieten.