1. Tendinitis: Repeterende bewegingen, zoals tokkelen, tokkelen of piekeren, kunnen de pezen in uw vingers, polsen, ellebogen en schouders belasten. Tendinitis is een ontsteking van deze pezen en kan tijdens het spelen pijn, zwelling en ongemak veroorzaken.
2. Carpaal Tunnel Syndroom (CTS): Deze aandoening ontstaat wanneer de medianuszenuw in de pols samengedrukt raakt. CTS komt veel voor onder muzikanten die langere tijd gitaar spelen zonder de juiste polspositionering. Symptomen zijn onder meer tintelingen, gevoelloosheid en ongemak in de vingers, pols en onderarm.
3. Spiervermoeidheid en spanning: Gitaarspelen vereist coördinatie en kracht in verschillende spiergroepen. Overmatig spelen zonder passende pauzes kan leiden tot spiervermoeidheid en spanning, waardoor ongemak of pijn in de nek, schouders, armen en rug ontstaat.
4. Gewrichtspijn: Langdurig spelen kan de gewrichten in uw vingers, polsen en ellebogen belasten. Dit kan leiden tot gewrichtspijn, stijfheid en ongemak tijdens het spelen.
5. Zenuwcompressie: Een onjuiste lichaamshouding of plaatsing van de gitaar kan druk uitoefenen op de zenuwen, wat kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid of ongemak in bepaalde delen van het lichaam, zoals de armen of handen.
Om deze blessures te voorkomen, is het essentieel om de juiste gitaarspeltechnieken te oefenen, regelmatig pauze te nemen en een goede houding aan te nemen. Hier zijn enkele tips voor veilig gitaarspelen:
- Gebruik een gitaar die de juiste maat heeft voor jouw lichaam en speelstijl.
- Pas de gitaarband aan zodat het instrument comfortabel op uw schoot of staand rust.
- Houd uw polsen recht tijdens het spelen en buig ze niet in extreme hoeken.
- Neem regelmatig een pauze om uw spieren en gewrichten te strekken en te ontspannen.
- Oefen een goede houding om nek-, rug- en schouderpijn te voorkomen.
- Als u pijn, ongemak of aanhoudende symptomen ervaart, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een gitaarleraar die gespecialiseerd is in blessurepreventie.
Door deze richtlijnen te volgen en de juiste warming-up- en cool-down-oefeningen op te nemen, kunt u genieten van gitaarspelen zonder uw lichamelijke gezondheid in gevaar te brengen.