De tekst van het lied schetst een levendig beeld van iemand die zich overweldigd en gevangen voelt door zijn innerlijke onrust. Bareilles zingt over het 'diep van binnen' houden van haar gevoelens, waardoor ze een emotionele dam in zichzelf creëert. Ze beschrijft deze actie als "een muur bouwen" en haar kwetsbare en gevoelige aard voor de wereld verbergen.
Het refrein benadrukt het idee van het opkroppen van emoties:
‘Ik heb een geheim dat ik heb bewaard
Ik heb het in mijn borst gehouden
Ik heb een muur die ik heb gebouwd
Om te proberen het te verbergen, houd het stil'
Door het hele nummer heen drukt Bareilles het verlangen uit om deze opgekropte emoties los te laten, en erkent hij het gewicht en de last die ze met zich meedragen. Ze zingt over het verlangen om de waarheid te ‘ontrafelen’ en ‘te morsen’, maar blijft aarzelend vanwege de angst voor kwetsbaarheid en de mogelijke gevolgen van het loslaten van deze opgekropte gevoelens.
Het refrein herhaalt zich en geeft een gevoel van urgentie weer om deze emoties los te laten voordat ze een overweldigend gewicht worden dat onmogelijk te dragen is. De brug suggereert dat er een kans op genezing en groei kan zijn als ze de moed kan opbrengen om haar onderdrukte gevoelens onder ogen te zien:
"Als ik ontrafelde, zou ik dan voor jou kunnen ontrafelen?
Als ik gewoon de waarheid zou vertellen, zouden mijn dromen dan allemaal kunnen uitkomen?”
‘Bottle It Up’ is een aangrijpende verkenning van de menselijke ervaring van emotionele onderdrukking en het verlangen naar bevrijding, kwetsbaarheid en genezing. Het herinnert ons eraan dat het opkroppen van emoties schadelijke gevolgen kan hebben voor het welzijn en dat het onder ogen zien en verwerken van moeilijke gevoelens kan leiden tot groei, loutering en een gevoel van bevrijding.