Adem . Nervositeit maakt je hart sneller kloppen en de adrenaline overstromingen uw systeem , die op zijn beurt zal brengen op een verandering in uw stem. Je lichaam en de hersenen behoefte aan extra zuurstof in high - stress-situaties , maar nervositeit zal veroorzaken vaak korte , paniek ademhaling . Het beheersen van je ademhaling is het fundament van een krachtige stem en een gecontroleerde lichaam. Neem diep , langzaam en vol adem. Terwijl je inademt , uitbreiden van uw buik en onderrug in plaats van alleen je borst . Dit zal je ademhaling vertragen , geeft je een volle tank lucht en voorkomen dat u hyperventileren . Adem in door je neus en uit door je mond . Het maken van een " ooh " vorm met je lippen als je uitademt oorzaken je lucht om uit te komen in een stabiele , gecontroleerde stroom - net als u nodig heeft voor het uitspreken van het kopen van 2
Warm uw stem. . Uw stembanden zijn net als elke andere spier in je lichaam - als je ze krachtig te gebruiken zonder eerst een beetje rekken hen , zullen ze niet zo reageren . Erger nog , kan je snel moe of verwonden hen. Warming-up kan zo simpel zijn als neuriën zachtjes tegen jezelf als je langzaam inademen en uitademen . Kies een briefje laag in je "register " (uw normale bereik van de comfortabele spreken ) en het neuriën voor een paar seconden , dan langzaam schuif je brom omhoog door uw bereik voor een comfortabele hoge noot en weer terug naar beneden . Doe dit een paar keer om de lucht in beweging over de lengte van uw stembanden te krijgen. Warmen je mond , de lippen en de tong , ook. Zoals u neuriën zachtjes strek je kaak naar voren en neer als een geeuw . Beweeg je lippen in en uit verschillende klinker vormen (bv " ah ", " ee ", etc. ) . Steek je tong helemaal , dan is al rond in je mond . Tot slot , " buzz" je lippen ( laat ze fladderen als je de lucht passeert tussen hen) en rol je tong op een "r " geluid.
3
Weet wat je gaat zeggen en hoe je gaat om het te zeggen . Als u zich voorbereiden van een toespraak , oefenen het meerdere keren grondig vertrouwd met de structuur geworden . Steun deze structuur met strategisch geplaatste diep adem of korte pauzes . Als u spreekt in normaal gesprek , neem de tijd en het gebruik van je adem . Volledig ademhalen voordat je spreekt geeft je een geweldige kans om uw gedachten te ordenen en te verwoorden ze duidelijk . Bovendien , het controleren van uw stem vaak kan vertalen in het regelen van een gesprek; een evenwichtig temperament zou kunnen lenen u een air van autoriteit en overtuiging .
4
Zorg voor goede houding . Slouched houding onderbreekt uw luchtstroom , en rigide houding is het niet mogelijk om te nemen in een volle tank lucht. Ontspan je schouders en uitbreiden van uw borst door zachtjes knijpen je schouderbladen naar elkaar . Staan met een voet iets achter de andere en doen je knieën niet op slot . Houd je kin -niveau en je nek recht .
5
Spreek op uw adem . Zeg uw woorden in dezelfde comfortabele lage register en met dezelfde hoeveelheid lucht achter hen als in het neuriën warming- up . Door het houden van uw adem gecontroleerd en uw stembanden ontspannen , kunt u eenvoudig uw stem te stoppen van het veranderen als je nerveus bent .