Zit in een lange stoel en zorgvuldig en grondig wind de wraps rond je benen en de toppen van de palen . Maak de snelle banden , zorg ervoor dat de palen worden stevig aan je benen . Kopen van 2
Breng uw voeten en de palen terug naar je stoel , plaats je handen op de armen van je stoel , en til je lichaam van de zitting .
3
Breng uw gewicht naar voren en omhoog op de palen , waardoor je naar een staande positie . Werk je een weg direct aan een muur en leun tegen.
4
Plaats een palm op de muur en staan naast het op uw palen . Werken aan het opheffen van de ene voet op de palen en dan de andere tot je kunt marcheren op zijn plaats . Geleidelijk halen het tempo tot je kunt marcheren op zijn plaats vrij stevig .
5
Probeer je hand te verwijderen van de wand en verder te marcheren op zijn plaats . Het kan zijn dat u alleen in staat om een paar stappen te nemen totdat je nodig hebt om jezelf in evenwicht te brengen door het plaatsen van je hand terug op de muur . Zodra u uw weg kunt werken maximaal 100 stappen zonder het aanraken van de muur , dan kunt u beginnen met uw palen .
6
Begin met het lopen een beetje weg van de muur dan lopen terug naar het elke keer dat u beginnen om je evenwicht te verliezen . Blijf dit doen totdat je verder en verder van de muur kunt lopen .