* Havermout met fruit en noten
* Yoghurt met bessen en granola
* Eiwitomelet met groenten
* Avocadotoast met tomaat en fetakaas
* Volkoren toast met pindakaas en banaan
Lunchen:
*Gegrilde kipsalade met quinoa
* Caesarsalade met zalm
* Kalkoenwrap met avocado en geroosterde rode paprika
* Veggieburger met volkorenbroodje en zoete aardappelfrietjes
*Restant diner
Diner:
* Gebakken zalm met geroosterde groenten en zilvervliesrijst
*Gegrilde kipfilet met zoete aardappelpuree en gestoomde broccoli
* Kalkoenchili met volkorenbrood of maisbrood
* Vegetarische pasta met marinarasaus
*Vleesloze curry met rijst
Snacks:
* Fruit
* Yoghurt
* Noten
* Popcorn
* Volkoren crackers met kaas of hummus