Een manier om plankenkoorts te verlichten is om de ademhaling en meditatie oefeningen deelnemen . Zangers die last hebben van overweldigende plankenkoorts kan echt moeilijk te maken als het kan interfereren met middenrif ademhaling . Ademhaling en meditatie voor het evenement kan heel effectief zijn . Zoek een rustige plek , midden zelf , verwijder alle negatieve gedachten en ons alleen richten op uw ontspannen , diepe ademhaling . Wanneer met succes toegepast , dient dit te verhelpen kunt u zich concentreren op de taak die voor , in plaats van je zenuwen .
Zien is Geloven
Visualisatie is ook een zeer effectieve techniek om onderdrukken faalangst . Dit kan goed werken als je in staat om de prestaties te visualiseren van begin tot eind zijn . Voor sommigen is de handeling van het zelf te zien gaan door elk moment van hun prestaties of spraak en uiteindelijk het zien van het evenement wordt afgesloten met succes, kunnen ze de visualisatie in de realiteit te vertalen . Klimmers zijn bekend voor het visualiseren van een moeilijke klim voordat ze beginnen . Live optreden is vergelijkbaar met klimmen als er geen doe- overs .
Vrijheid
De emotionele vrijheid techniek is ook gebruikt in het elimineren van plankenkoorts . Het werkt op de angst in de weg dat acupunctuur werkt op fysieke pijn . Specifieke acupressuurpunten worden gestimuleerd om emotionele onevenwichtigheden in je lichaam te behandelen door middel van tikken . Veel mensen zijn geholpen met deze techniek . Jonge kinderen kunnen ook leren om deze vrij gemakkelijk te doen op zich .
Victory
Voor sommige mensen , plankenkoorts is gewoon een vertrouwenskwestie . De beste manier om in deze gevallen om de angst te bestrijden is om onvermoeibaar oefenen . Hoe meer je oefent en er even uit , hoe meer vertrouwen je wordt. Zelfs als je tien slechte prestaties hebben gehad , als je er een overwinning te ervaren , kunt u dan gebruik maken van die herinnering elke keer dat u uit te voeren. Hoe meer overwinningen je hebt, hoe meer je plankenkoorts zullen naar verwachting afnemen .
Seek Help
Ten slotte , zoek hulp , totdat je voelt dat je je prestaties angst hebben overwonnen . Blijven proberen. Als uw plankenkoorts zo wordt slopende dat eenvoudige oefeningen of praktijk u niet hebben geholpen , roep de hulp van een professional. De bottom line is niet laat plankenkoorts krijgen in de manier van uw succes .