Aankomst voor uw entree een paar minuten te vroeg en te wachten in de coulissen . Absorberen het geluid, verlichting en sensaties van het podium te wennen aan het milieu voordat u duw in de schijnwerpers. Kopen van 2
Adem diep in door je neus en uit je mond , uitademen op de telling van 10 , 20 en ga zo maar door , geleidelijk verhogen van de lengte van de tijd die je nodig hebt om uit te ademen .
3
knijp je tenen en vuisten zo strak als je kunt en squish -up van uw gezicht in een gespannen maskeren . Houd de spanning voor een paar seconden , dan los en laat het gevoel van ontspanning te wassen over je hele lichaam . Doe dit een paar keer om jezelf op de hoogte van de sensatie van het afvoeren van spanning in je lichaam te maken .
4
Schud je handen . Staande op een voet , til de andere voet van de grond en draai je enkels in een cirkel rechtsom , dan linksom. Doe dit langzaam . Herhaal dit drie keer aan elke kant van je lichaam .
5
Als je goede knieën , doe een paar kniebuigingen . Anders , doe een paar zeer trage nekrollen &# x2013; eerst rechtsom , dan linksom. Laat je kin naar je borst en laat uzelf een wervel in een tijd totdat je je tenen kunt aanraken . Hang slap in deze positie voor een moment of twee , dan til je een back-up naar een volledig staande positie , een wervel op een moment . Adem diep in , wacht op uw cue en loop op het podium in het karakter .