Zoek een ruimte die is helder en open. De vloer moet anti-aanbaklaag en vlotte het kopen van 2
Plaats een voet voor de andere en zet ze 1 1/2 meter uit elkaar , met de tenen wijzen zijn. . Buig je knieën een derde van de manier om jezelf te positioneren in vierde positie of plie .
3
Houd je arm , dat is aan de zijkant van het lichaam van de achterste voet naar de voorste met de vingertoppen naar buiten. Je arm moet een bocht moet het , alsof je met een strandbal. Houd je andere arm naar de zijkant .
4
Duw met je benen te strekken , terwijl de arm naar voren rechtzetten . Draai je bovenlichaam naar rechts.
5
Hef uw tenen aan de voorpoot , terwijl je knie rechtzetten . Pak je achterste been en plaats uw voet op het voorste been net boven de knie . Breng je armen bij elkaar alsof je met een bal . Gaan draaien .
6
Zoek een plek op de muur met je ogen en houd het visuele als je begint te draaien . Om de plek te behouden , zet snel je hoofd naar de plek te lokaliseren .
7
Laat je voet op de grond achter het steunbeen nadat u een volledige rotatie te voltooien . Ontspan de armen .