Definieer de verschillende vormen van depressie . Uw publiek kan zijn seizoensgebonden , situationele of biologische oorzaken voor hun omstandigheden . Hen te helpen evalueren van de huidige gebeurtenissen in hun leven om erachter te komen welke soort ze gaan door. Kopen van 2
Suggestie verschillende veranderingen in levensstijl die mensen kunnen helpen omgaan met deze mentale aandoening . Bijvoorbeeld zien hoe je een meer actieve levensstijl om de productie van endorfine in het lichaam te stimuleren leiden . De lijst een verscheidenheid van eenvoudige oefeningen , omdat uw lezers verschillende niveaus van fitheid zal hebben .
3
Neem een hoofdstuk over cognitieve gedragstherapie . Er zijn eenvoudige manieren om de manier waarop een persoon denkt te helpen omgaan met depressie te veranderen , maar je moet ze duidelijk uit te leggen , zodat ze kan worden gedaan zonder de hulp van een professionele therapeut .
4
Help de lezer een lijst met ondersteunende activiteiten . Deze ideeën kunnen variëren van een gesprek met een vriend en het bijhouden van een dagboek om het nemen van een warm bad en het inschrijven in outreach activiteiten . Lijst hoeveel tijd moet worden besteed aan elke activiteit te helpen maximaliseren van time management .
5
Zorg voor extra middelen voor de lezers van uw zelfhulpboeken . Sommige vormen van depressie kunnen medicijnen nodig hebben , zo leert uw publiek hoe je een goede therapeut en lijst opties voor de financiering van sessies vinden . Ook andere natuurlijke manieren om de behandeling van depressie , zoals vitamine -supplementen tijdens de wintermaanden en verschillende homeopathische medicijnen .
6
Zorg voor een lijst van regionale en nationale centra en telefoonnummers die de lezer kunnen bellen in geval van noodgevallen . Ook een lijst van andere zelfhulpboeken of middelen die uw onderwerpen uit te leggen in de diepte of vanuit een ander perspectief . Controleer uw middelen om zeker te zijn dat u niet omgeleid uw lezers om de concurrentie van uw uitgever.