Hoe om niet te worden een Stijve Danser

Of u nu een student van de dans of iemand die geniet van informele sociale dansen , kan je je zorgen dat je bewegingen zijn te stijf en onhandig . Ironisch genoeg , angstig gevoel over hoe je op de dansvloer , in de studio of op het podium daadwerkelijk kan ertoe leiden dat uw gewrichten en spieren aan te scherpen . U kunt concrete stappen om je zelfvertrouwen op te bouwen en om fysiek los te komen nemen . Als gevolg hiervan , zal je het gevoel - en lijken - meer ontspannen wanneer je beweegt en je zult veel meer plezier van het dansen te krijgen. Instructies
1

Neem danslessen aan je fysieke zelf - bewustzijn te verhogen en om het vertrouwen in uw vermogen om beweging op te bouwen . Zichzelf bloot aan een verscheidenheid aan dansstijlen en , in het proces , het verhogen van uw flexibiliteit van hun spieren en het verbeteren van je houding , balans en coördinatie . Krijgen een groter bewustzijn van hoe je lichaam is georganiseerd en meer worden afgestemd op hoe het beweegt . Kopen van 2

Warm-up en stretch je spieren grondig voor dansen . Als u besteden vele uren per dag te werken aan een bureau of computer , kan je last van schouder stijfheid en strakke spieren en gewrichten . Tegen te gaan dat de stijfheid door te lopen in plaats van vijf tot 10 minuten en dan betrokken zijn bij strekoefeningen om los te komen van uw spieren voor het uitvoeren van strengere dansbewegingen . Warmer spieren zullen sneller reageren op bewuste inspanningen om hen te ontspannen .
3

Ontspan in de gewrichten , vooral in je vingers , ellebogen en schouders . Let op als je je je kin en nek te rigide vast te houden en bewust te werpen enige spanning ervaar je vanaf de schouders omhoog. Voor het sociale dansen , buigen lichtjes op de knieën en enkels om jezelf groter bereik van de beweging te geven in de heupen .
4

Adem diep vijf tot 10 keer om de spanning van de dag te werpen voordat u naar de dansvloer , studio of podium. Bij elke uitgaande adem , denk aan verhuur van de luchtstroom door uw ledematen en bewust te verzachten uw spieren en gewrichten .
5

Ken uw choreografie . Als je op het podium en zijn bezorgd over verschijnen stijf , beoordelen de bewegingen die je zal uitvoeren totdat u weet ze uitzonderlijk goed . Adequate voorbereiding zal u helpen kalm te blijven wanneer je hoofd in de studio om te repeteren of wanneer u stap op het podium . Recensie choreografie in je hoofd wanneer u een rustig moment , bijvoorbeeld wanneer je in bed ligt 's nachts of tijdens uw woon-werkverkeer naar werk of school .
6

jezelf inschrijven in een yogales en wonen trouw . Leer de basis houdingen en ademhalingstechnieken en het aanpakken van de stress en angst die kunnen worden veroorzaakt uw spieren en gewrichten aan te scherpen . Yoga techniek kan u helpen bewust " verzachten " de gebieden die gespannen en stijf zijn en voeg vloeibaarheid aan uw dansbewegingen .