Stand in buikdans houding: voeten plat op de grond , op heupbreedte , knieën licht gebogen , bekken verscholen onder , schouders opgetrokken en rug en de kin opgetild <. br> Pagina 2
Verplaats uw gewicht naar rechts door het buigen van je linkerknie . Uw rechter heup zal opheffen en uw linkerheup zal verlagen .
3
Shift je gewicht naar links door het buigen van je rechter knie . Uw rechter heup zal opheffen en uw linkerheup zal verlagen .
4
Herhaal stap twee en drie , waarbij de focus op het houden van uw bovenlichaam opgeheven . Houd je armen op borsthoogte met je ellebogen gebogen , die zal leiden tot je onderrug . U wilt dat alle beweging in je heupen , terwijl je bovenlichaam recht blijft gaan .
5
Rij met je shimmies helemaal met je knieën . Alles wat er is om een basis hip shimmy buigt een knie en dan de andere . Het werk is in het houden van de tijd om de muziek en het houden van je bovenlichaam stil.
Forward Golvingen
6
Rock heen en weer met je rechter voet voor en de linker voet in de rug. Stap met uw rechterhand op de eerste tel van de muziek en de rug met uw linkerhand op de derde beat. Houd je schouders naar achteren en volledig stil - . Als je rocken
7
Til je borst als je stap met de rechter voet . Rijd de borst lift met je middenrif spieren , niet je schouders . De lift brengt kleine op het eerste, maar zich richten op de juiste techniek en het zal duidelijker worden na verloop van tijd .
8
Laat je borst als je weer rocken op je linkervoet . Oefen de stappen een en twee , totdat je je comfortabel het combineren van de borst lift te voelen en te laten vallen met de voorwaartse en achterwaartse schommelen .
9
Voeg een buik roll op uw golving als u stap op de linkervoet . Stop je bovenste buikspieren als je borst zakt . Laat de bovenste buikspieren en trek in uw onderste buikspieren .
10
Practice aansluiten van de beweging van de bovenste en onderste buikspieren door het rollen van de beweging door de spieren van het midden buik .