1. Opwarmen. Dit kan bestaan uit licht joggen, jump-jacks of elke andere activiteit die uw hartslag verhoogt.
2. Basisbewegingen. Zodra je opgewarmd bent, kun je beginnen met het leren van enkele basisbewegingen. Tae Bo bevat veel van dezelfde bewegingen die in andere vechtsporten worden gebruikt, zoals stoten, trappen en blokken.
3. Combinaties. Zodra u vertrouwd bent met de basisbewegingen, kunt u ze in combinaties gaan combineren. Dit is waar tae bo echt leuk wordt!
4. Afkoelen. Na je training is het belangrijk om af te koelen en je spieren te strekken. Dit helpt blessures te voorkomen.
Hier zijn enkele aanvullende tips om het meeste uit uw tae bo-training te halen:
* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw trainingen.
* Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.
*Drink veel water voor, tijdens en na uw training.
* Draag comfortabele kleding en schoenen die goede ondersteuning bieden.
* Zoek een tae bo-les of dvd die geschikt is voor uw fitnessniveau.
* Veel plezier! Tae Bo is een geweldige manier om je conditie te verbeteren en stress te verlichten.