* Zorgt voor krachtigere en gecontroleerde bewegingen
* Helpt bij het behouden van de juiste uitlijning en houding
*Vermindert het risico op letsel
2. Sterkte van het bovenlichaam
* Helpt het lichaam te ondersteunen tijdens sprongen en liften
* Zorgt voor meer dynamische en expressieve armbewegingen
* Verbetert balans en coördinatie
3. Kracht van het onderlichaam
* Zorgt voor krachtigere beenbewegingen en sprongen
* Helpt schokken te absorberen en blessures te voorkomen
* Verbetert balans en coördinatie
4. Flexibiliteit
* Zorgt voor een groter bewegingsbereik in de gewrichten
*Vermindert het risico op letsel
* Verbetert de algehele prestaties