Stap 1: Begin met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten.
Stap 2: Stap naar voren met je rechtervoet en houd je linkervoet op de grond.
Stap 3 :Verplaats uw gewicht naar uw rechtervoet en til uw linkervoet van de grond.
Stap 4 :Spring op je rechtervoet en breng tegelijkertijd je linkervoet naar je rechtervoet.
Stap 5 :Ga achteruit met uw linkervoet en houd uw rechtervoet op de grond.
Stap 6 :Verplaats uw gewicht naar uw linkervoet en til uw rechtervoet van de grond.
Stap 7 :Spring op je linkervoet en breng tegelijkertijd je rechtervoet naar je linkervoet.