moet:
* Ga met uw voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar staan.
* Plaats de ene voet voor de andere, zodat uw hielen elkaar raken.
* Buig je knieën lichtjes en houd je kern aangespannen.
* Plaats uw armen zijwaarts of voor u voor evenwicht.
* Verplaats uw gewicht langzaam naar één voet. Terwijl u op één voet balanceert, tilt u langzaam uw hiel op totdat uw tenen van uw lichaam af wijzen.
* Houd deze positie een paar seconden vast, laat dan je hiel zakken en herhaal aan de andere kant.