Strike a solide voorbereidende positie . Verhuizen naar een stabiele vierde positie met uw gewicht in het midden tussen je voor-en achterkant voeten . Zorg ervoor dat je knieën en voeten volledig zijn bleek , dat je hoofd in lijn met je schouders en dat je stuitje is niet achterwaarts gekanteld . Kopen van 2
Buig beide knieën even in demi - plie , drukken op je hielen stevig in de grond . Weerstaan opstaan op je ondersteunende been of het opheffen van uw werkende been voordat u het diepste punt van de demi - plie hit . Je knie buigen zal helpen om uw beurt te voeden.
3
Betrek uw core spieren , stel trekken je ribben iets naar binnen en verplaats je je gewicht iets naar je ondersteunende been als je in je beurt te geven. Volledig strek je ondersteunende knie als je snel en doelbewust stijgen op demi- of full - pointe en overgang naar de afslag positie . Beweeg je werkende been direct in de juiste positie , of u van plan bent om het te houden in passe , arabesk of houding .
4
Focus op het opheffen van de werkende voet terwijl de heup van de werkende been ingedrukt . Zoek nieuwe centrum over de ondersteunende voet . Gebruik je bovenlichaam om u rond te stuwen en te denken van je beurt als een continue spiraal in de grond.
5
Ontspan je hoofd en nek voor een betere spotten . Fix je blik op een bepaalde plek net boven ooghoogte en slot op de plek met elke revolutie. Het niet vallen en het verhogen van je kin overmatig of dreigen te verliezen uw uitlijning .
6
Gebruik je armen . Houd ze op gelijke hoogte met uw borstbeen en trek ze in het licht van de eerste positie naar de rugspieren te schakelen. Breng je armen dichter bij je lichaam als je het aangaan van een derde of vierde beurt , zoals het tekenen je armen naar je borst verhoogt de snelheid en momentum .