Hoe maak je een beter terug Boog in Ballet

Ballet dansers moeten hebben sterke kern spieren in aanvulling op een breed scala van flexibiliteit. Met soepele pezen is een belangrijke component voor de danser en moet worden gehandhaafd . Terwijl bovenlichaam kracht niet noodzakelijkerwijs in ballet wordt benadrukt , kan het worden ontwikkeld om de esthetiek van de danser silhouet te verbeteren tijdens de uitvoering en de praktijk . Dansers moeten blijven buiten de klas te oefenen met het oog op hun rug bogen in optimale vorm te houden . Instructies
1

Raadpleeg uw arts als u met pijn of moeite overkoepelende je rug . Ze kunnen u helpen het probleem te identificeren en u wijzen in de richting van specialisten die kunnen helpen oplossen voordat het erger wordt . Probeer niet en strek je rug als je ervaart pijn . Kopen van 2

Verwerk terug strekoefeningen in uw dagelijkse routine . Dit omvat het liggen op je buik en het opheffen van uw bovenlichaam van de vloer . Houd dit vijf tot tien seconden en herhaal tien keer .
3

Strek je armen naar nog meer flexibiliteit je rug te geven . Plaats een arm voor je borst en haak je andere arm rond de elleboog tot de spier nog meer te trekken . Te houden voor een paar seconden ingedrukt .
4

Doe de brug vormen op een yogamat . Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je armen langs je lichaam . Til je heupen en je romp te trekken . Terwijl de pose , langzaam inch uw handen en voeten bij elkaar , jezelf pushen om meer een klein beetje elke keer strekken .
5

Kijk zelf dansen in een dansstudio spiegel om uw formulier te controleren . Wees je bewust van je rug en de boog van je rug bij het dansen .