Sta in vijfde positie . Bij het doen van oefeningen en de bar , te beginnen door vast te houden aan de bar met de ene hand en de andere hand op de eerste positie . Kopen van 2
Tendu je buiten voet naar voren . Tendu is een uitbreiding van de voet met je tenen op de grond . U kunt ook Tendu aan de zij-en achterkant .
3
Breng uw puntige voet in om je te ondersteunen enkel, met gebogen knie en bleek . Tegelijkertijd zul je plie ( bocht ) op de ondersteunende binnenkant van het been . Deze beweging is de fondue .
4
Strek je ondersteunende been en Tendu tegelijk . In deze oefening gaat uit Tendu om fondue te Tendu . Voor een volledige bar oefening , tendu om fondue aan de voorkant, zijkant ( twee keer ) en weer terug .
5
Houd je armen op de tweede plaats als je het doen van de oefening , waarbij je je arm rond en elleboog op.
6
Draai je om op de bar en herhaalt u stap 1 tot en met 5 met de andere voet .