Begin van de windmolen in de handspin positie met een breed been staan . Loop je rond een paar keer , het oppakken van snelheid als je gaat. De sleutel tot het vlot krijgen van je rug tijdens de verhuizing werkt up genoeg momentum voordat je de windmolen beginnen . Kopen van 2
Flip over je rug , waarbij je je handen naar boven. Nadat u tijdens uw inleidende draai rond een paar keer bent gegaan , rollen op je rug voor een kwartslag te draaien. Als je op je rug , breng je armen om je lichaam met je handpalmen naar boven . Zorg ervoor dat u uw benen naar buiten en omhoog te houden in een " v " vorm te geven als je klep op je rug .
3
Draai je bovenlichaam terug naar je beginpositie , de landing op je handpalmen . Op de volgende kwartslag , gebruik je momentum om dan terug te draaien op uw handen . Als u rechtstreeks houd je handen voor je borst , zult u in staat af van uw rug in een vloeiende beweging te krijgen .
4
Verder uitvoeren van de molen in een cirkel , flipping uit je rug om uw handpalmen op elke kwartslag . Als je rechtshandig bent , gebruik je rechterarm om de beweging te leiden en de controle van uw spins als je in handspin positie . Als je linkshandig bent , gebruik je linkerarm plaats .