Ga met uw voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar . Deze houding moet comfortabel met de voeten geplant en tenen iets naar buiten . Het mag niet om het even wat het naderen van een splitsing zijn. Kopen van 2
Slotje handen voor de borst met de ellebogen gebogen . Om je handen omklemmen , houden de vier vingers samen en plaats ze tussen de duim en de zijkant van de andere hand. Sluit de vingers en duimen aan elke hand , zodat het is alsof je je eigen hand houden .
3
Strek de ellebogen tijdens het verplaatsen gevouwen handen omhoog . Geen handen bewegen rechtstreeks overhead, maar eerder iets naar voren . Wanneer correct gedaan , zal je armen en hoofd recht te zijn en je in staat om je biceps te zien uit de hoeken van je ogen zal zijn .