- Snelheid: Een plotselinge snelheidsverandering, bijvoorbeeld van een langzame, lyrische beweging naar een snelle, energieke beweging.
- Forceer: Een verandering in de kracht of intensiteit van een beweging, zoals van een sterke, krachtige beweging naar een zachte, lichte beweging.
- Richting: Een verandering in de richting van een beweging, zoals van een voorwaartse naar een achterwaartse beweging.
- Niveau: Een verandering in het niveau van het lichaam, zoals van een hoge sprong naar een lage squat.
- Kwaliteit: Een verandering in de kwaliteit van een beweging, zoals van een vloeiende, vloeiende beweging naar een scherpe, staccato beweging.
Contrast kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan effecten in dans te creëren. Het kan worden gebruikt om bepaalde bewegingen of stappen te benadrukken, om spanning en ontspanning te creëren, of om eenvoudigweg interesse en variatie aan een choreografie toe te voegen.