lenen sommige Pilates les technieken . Heb je ballerina oefenen een deel van de kern oefeningen van Pilates . Je kunt een video te gebruiken om thuis te werken of als uw ballerina oud genoeg is om een klasse te nemen , ga met haar en helpen haar werk op de technieken . Pilates maakt gebruik van de diepe kern spieren en verlengt het lichaam. Dit biedt lean toning en gedisciplineerd evenwicht en innerlijke kracht . Lael Anderson , een prima ballerina , die met de Pacific Northwest Ballet in Seattle sinds de leeftijd van 9 in 1997 heeft gedanst , beoefent Pilates als onderdeel van haar oefening regime . Kopen van 2
Moedig uw ballerina te zwemmen om te helpen spieren op te bouwen , dat is niet omvangrijk . Zwemmen is een aërobe oefening met een lage impact op het lichaam . Het hele lichaam wordt gewerkt tijdens het zwemmen , het helpen bij de totstandkoming van een afgezwakt en flexibel lichaam.
3
Neem een dagelijkse wandeling met uw ballerina voor uithoudingsvermogen. Zorg ervoor dat ze goed strekt zich voor de wandeling en de wandelingen met de juiste houding . Hebben haar haar maag te houden en nemen grote stappen die de benen te strekken.
4
Bevorder de praktijk van een goede krachttraining . Afhankelijk van de leeftijd van de ballerina , zijn er verschillende manieren om dit te doen . Crossfit is een ideale krachttraining regime voor ballerina's , omdat de programma's meer kracht en de toon zonder gebouw volumineuze spieren. Dit kan zijn meer gericht op een ballerina in haar tienerjaren en ouder .
5
Help uw ballerina goed eten. Bieden haar een dieet rijk aan eiwitten , verse groenten en bladgroenten en lager in koolhydraten . Deze geven de noodzakelijke voedingsstoffen voor het behoud van kracht en uithoudingsvermogen een ballerina 's , alsook mentale helderheid en concentratie .