De positie van de voeten en armen in een yogapose kan sterk variëren, afhankelijk van de pose. Bij sommige houdingen, zoals Tadasana (berghouding), moeten de voeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst en moeten de armen langs de zijkanten van het lichaam worden vastgehouden. Andere houdingen, zoals Vrksasana (Boomhouding), vereisen dat de voeten in een specifieke positie worden geplaatst en dat de armen in een specifieke positie worden gehouden.
De positie van de voeten en armen in een yogapose kan het lichaam op verschillende manieren beïnvloeden. Het plaatsen van de voeten op schouderbreedte uit elkaar kan bijvoorbeeld helpen om stabiliteit en balans te creëren, terwijl het bij elkaar plaatsen van de voeten kan helpen om de binnenkant van de dijen te strekken. Het vasthouden van de armen aan de zijkanten van het lichaam kan helpen de schouders te ontspannen, terwijl het boven het hoofd houden van de armen kan helpen de armen en schouders te versterken.
Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en de positie van uw voeten en armen indien nodig aan te passen om ongemak of letsel te voorkomen. Als je niet zeker weet hoe je je voeten en armen in een bepaalde houding moet plaatsen, vraag dan een gekwalificeerde yoga-instructeur om advies.
Hier volgen enkele algemene tips voor het positioneren van je voeten en armen in yogahoudingen:
* Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenzij anders aangegeven.
* Draai uw tenen naar voren, tenzij anders aangegeven.
* Houd uw knieën licht gebogen, tenzij anders aangegeven.
* Houd uw armen langs uw lichaam, tenzij anders aangegeven.
* Ontspan uw schouders en houd uw handpalmen naar beneden gericht, tenzij anders aangegeven.
* Luister naar je lichaam en pas je positie indien nodig aan.