Oefen non - stop en zorg ervoor dat de kleverige vlekken van uw prestaties of presentatie te onthouden . Kopen van 2
je geen zorgen over de meningen van anderen . Iedereen heeft deze last op hun mening , maar je moet een vrijstaande houding ten opzichte van kwetsende kritiek ontwikkelen. Na verloop van tijd zul je merken dat je minder overdreven bewust van uw imago en het podium aanwezig .
3
Accepteer je angsten en ze niet vechten . Worstelen met je angst zal alleen leiden tot angst en het verhogen van uw zorgen en nervositeit .
4
Mediteer voordat je gaat op het podium. Deze eeuwenoude ontspanningstechniek brengt helderheid en innerlijke rust voor de geest . Gevoel rustig vlak voor je prestaties zal helpen om eventuele angsten te beheersen , terwijl op het podium .
5
Draag een yoga oog kussen voor vijf minuten voordat je gaat op het podium. Studies zeggen dat het ontspannen je ogen nodigt de geest en het lichaam om zo goed te ontspannen .
6
Zoeken of na te denken over een bekend persoon in de menigte . Visualiseer een familielid , geliefde of vriend . Dit kan uw comfort niveau te verhogen met de locatie , terwijl het verbeteren van het zelfvertrouwen .
7
Beweeg rond op het podium , als je kunt. Uw adrenaline pompt niveaus van plankenkoorts in uw aderen . Bestrijden het gevoel met iets fysieks . Hierdoor zal een positieve uitbarsting van energie te creëren .