Herzie uw materiaal zo goed, dat je spieren geheugen overneemt . Hierdoor kan je lichaam dan in een vecht- of - vluchtreactie te nemen , zodat je niet hoeft na te denken over wat je doet . Uw lichaam zal het denkwerk voor u doen als u het goed hebt getraind .
Relaxation
De- stress. Gebruik technieken die stress te verwijderen uit het lichaam, zoals gecontroleerde ademhaling , yoga en massage. Dit zal u toelaten om te presteren op je best .
Een stap tegelijk
Focus je energie in het ene moment op een moment . Vaak plankenkoorts kicks in , omdat een performer wil om briljant te zijn alles in een keer . In plaats daarvan concentreren op het doen van elk moment van je prestaties recht . Van moment tot moment , kunt u een sterke prestatie te bouwen .
Psych Yourself Omlaag
In plaats van gehypet jezelf voor een optreden , behandelen de prestaties als gewoon een onderdeel van uw dag . Hiermee wordt voorkomen dat uw zenuwen van over te nemen en u toelaten om een betere performance te geven
Zet de negatieve naar de positieve
Laat je zenuwen een aanmoediging in je volgende actie . Gebruik de zenuwen om u te voeden in plaats van te stoppen je .