Als je merkt dat je overdreven of op een negatieve manier tegen jezelf praat , kan het nuttig zijn om met een therapeut of hulpverlener te praten. Ze kunnen u helpen de redenen te begrijpen waarom u tegen uzelf praat en strategieën ontwikkelen voor gezondere coping-mechanismen. Hier zijn enkele tips om om te gaan met praten tegen jezelf:
* Wees je ervan bewust wanneer je tegen jezelf praat . Schenk aandacht aan de gedachten die je hebt en de manier waarop je ze uitdrukt.
* Identificeer de redenen waarom je tegen jezelf praat . Probeer je emoties te verwerken, communicatieve vaardigheden te oefenen of met stress om te gaan?
* Kies een gezonde manier om met je gedachten en emoties om te gaan . Als u zich overweldigd of gestrest voelt, probeer dan met een vriend, familielid of therapeut te praten. Je kunt ook proberen in een dagboek te schrijven of te sporten.
* Vermijd negatieve zelfpraat . Als je merkt dat je negatief over jezelf praat, probeer jezelf dan te stoppen en die gedachten te vervangen door positieve.
* Zoek professionele hulp . Als u zich zorgen maakt over het feit dat u tegen uzelf praat, praat dan met een therapeut of hulpverlener. Ze kunnen u helpen de redenen te begrijpen waarom u tegen uzelf praat en strategieën ontwikkelen voor gezondere coping-mechanismen.