Begin uw training regime , of ballet is nieuw voor u of als u probeert om de vaardigheden die je al hebt , zo snel mogelijk aan te scherpen . De meeste ballerina's training te beginnen op de leeftijd van negen en blijven gedurende hun hele loopbaan om te trainen en te oefenen . Hoe jonger je bent, hoe meer je lichaam lenig is . Hoewel het zeker mogelijk dat een oudere persoon om een training regime ballet beginnen en goede dans vaardigheden te ontwikkelen , zal dit gemakkelijker zijn hoe jonger je bent . Verder zijn alle ballet technieken neem de tijd om te ontwikkelen. Geen enkele beweging kan 's nachts worden geperfectioneerd . Kopen van 2
Eet een goed uitgebalanceerd dieet dat u zal helpen doorstaan de lange uren van de opleiding. Te veel dansers zichzelf bijna uithongeren om dun te kijken. Veel dansers lijden aan anorexia of boulimia , omdat van deze obsessie . Terwijl een slanke gestalte is cruciaal voor balletprestaties , is het belangrijk om de juiste spieren die dans technieken vereisen voeden . Een evenwichtige voeding voor een ballerina moet ongeveer 60 procent koolhydraten , 15 procent eiwit bevatten en de rest moet voedsel hoog in vet zijn. Drink ongeveer twee liter water per dag .
3
Verbeter uw technieken door training vaker . De meeste dansers kunnen de hele dag niet trainen , maar ze passen stages in elk beetje vrije tijd die ze kunnen vinden . Trein in de ochtend en 's avonds , voor en na de lessen , werk en actief persoonlijke boodschappen .
4
Cross train je spieren aan je botten en gewrichten te ondersteunen . Toen Mary Helen Bowers trainde Natalie Portman voor de rol van een balletdanser te spelen , zette ze de actrice door maanden van het zwemmen oefeningen die niet direct gerelateerd zijn aan het dansen . Echter , zwemmen werkt spieren in verschillende richtingen en versterkt het lichaam in het algemeen.
5
Vergeet niet om te slapen . Laat je lichaam volledig ten minste eenmaal per week . Dit geeft je spieren en je geest de tijd voor te bereiden op de komende week van de opleiding .