Hoe gemeenschappelijk Ballet blessures te voorkomen

Veel balletdansers lijden aan verwondingen aan de voeten tijdens het dansen . Chronische pijn in de voet en blessures komen vaak voor als gevolg van de nadruk te leggen op de voeten en benen . Sommige verwondingen kunnen ernstig genoeg zijn om een individu te dwingen om te stoppen dansen helemaal zijn. Door het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen , kunt u helpen voorkomen dat gemeenschappelijke ballet verwondingen . Instructies
1

Oefenen op een schokabsorberende ondergrond . Dit kan helpen bezuinigen op de schok en druk je benen en voeten te verduren terwijl je springen , springen en dansen . Oefenen ballet op een hard oppervlak kan leiden tot shin splints en andere verwondingen . Kopen van 2

Versterk je been en voetspieren met speciale oefeningen en strekt . Voor balletdansers , de enkel met name moet sterk en flexibel zijn . Kijk voor oefeningen die je evenwicht en kracht te verbeteren , zoals de hiel raises en staande op een voet .
3

Tape je voet om extra ondersteuning te bieden . Door het gebruik van tape of andere ondersteunende apparaten, kunt u helpen uw benen en voeten met een grotere stabiliteit . Dit kan helpen voorkomen dat herhaald gebruik verwondingen evenals verstuikingen en andere spier- stammen .
4

Draag goed passende balletschoenen . Het kiezen van schoenen die te strak of te groot zijn kan een recept voor valpartijen , slips en andere verwondingen zijn. Gezien het kloppen dat je benen te nemen , zorg ervoor dat u investeert in een goed paar balletschoenen .
5

Verblijf in goede vorm . Verwondingen zijn meer waarschijnlijk gebeuren als je uit vorm of uit de praktijk . Hoewel u niet wilt achterstallige het, blijven sterk en fit zal helpen houden u dansen in plaats van het kijken van het publiek.
6

Warm up voordat u begint intense praktijken of optredens. Net als bij andere sporten en activiteiten , warming-up kan helpen voorkomen spierblessures en pijn .