Praktijk diepe ademhaling op een dagelijkse basis , zodat het is iets wat je kunt automatisch uit om tijdens een optreden als je angstig . kopen van 2
Oefen je prestaties van tevoren in de voorkant van een paar goede vrienden en /of familieleden en feedback of opbouwende kritiek te stimuleren . U kunt vertrouwen op uw vrienden en familie te vertellen hun eerlijke mening, en dit zou u in staat om uw prestaties dienovereenkomstig te wijzigen . Als u vertrouwd bent met het uitvoeren van in de voorkant van de mensen die het dichtst bij je bent, dan moet je in staat om te presteren in de voorkant van een menigte van mensen met minder problemen .
3
Hoe meer je oefent uw prestaties , hoe meer je er zeker van dat u kunt leveren geworden . Het doel is om uw prestaties te internaliseren , zodat u in staat om te presteren in het midden van afleiding zou zijn . Een nacht van repetitie is niet genoeg tijd om te bepalen of u uw prestaties hebt opgeslagen . Het beste is om goed voor te bereiden op voorhand om ervoor te zorgen dat jij de materialen die u uitvoert
4
Focus op de positieve aspecten van je prestaties , in plaats van de wat - ifs , net als " . Wat als ik mis dat briefje "?; - Neem de focus af van jezelf, zodat u zich kunt concentreren op de voorstelling zelf . Focus op hoe mooi je gaat om je emoties te uiten .
5
Als je inademt tijdens de voorstelling , met de stroom mee en accepteer de angstige gevoelens . Geef jezelf toestemming om de angst te voelen in plaats van bestrijden . Dan kun je die energie gebruiken om uw prestaties brandstof en beginnen te denken als de opwinding in plaats van angst .